fbpx

के तपाईंको पनि राति सुत्दा खुट्टा बाउँडिने समस्या छ ?

author

समाचारपाटी

१0 महिना अगाडि

काठमाडौं । रातमा खुट्टाको मांसपेशी बाउँडिदा क्र्याम्प हुँदा, विशेष गरी फिला र तिघ्रामा, केही सेकेन्डका लागि यस्तो कडा दुखाइ हुन्छ कि सहन नै गाह्रो हुन्छ। तपाईंको रातको निद्रा बिगार्न बाहेक यसले तपाईंको दिन-दिनको कामलाई असर गर्न सक्छ। 

यद्यपि, त्यस्ता क्र्याम्पहरू केही सेकेन्डको लागि मात्र रहन्छ र आफैँ आराम पनि हुन्छ। तर धेरै पटक यसले केही मिनेटसम्म मांसपेशीमा सङ्कुचन गरिरहन्छ ।

बाउँडिने कारण के हो ?

क्लिभरल्याण्ड क्लिनिकका अनुसार, सामान्यतया स्नायु डिस्चार्ज, खुट्टाको मांसपेशीमा रक्त प्रवाह नहुँदा, तनाव, वा अत्यधिक व्यायामको कारणले यस्तो हुन्छ। लामो समयसम्म डेस्कमा काम गर्ने, मांसपेशीको अत्यधिक प्रयोग गर्ने, कङ्क्रिटको भुइँमा हिँड्ने, खराब मुद्रामा बस्ने, मिर्गौला फेल, मधुमेहका कारण नसामा क्षति, खनिज पदार्थको कमी तथा रक्तसञ्चारमा समस्याका कारण पनि खुट्टा बाउँडिने गर्छ।

यदि तपाईँको खुट्टामा क्र्याम्प छ भने तुरुन्तै बुढी औँला समातेर खुट्टा तन्काउनुहोस्। यदि तिघ्रामा क्र्याम्प छ भने उभिनुहोस् र जिउ तन्काउनुहोस्। मांसपेशीमा क्र्याम्प हुने बित्तिकै हात वा मसाजरको सहायताले त्यो ठाउँमा थिचेर मांसपेशीलाई मसाज गर्नुहोस् ।


काठमाडौं

बिहिबार, जेष्ठ १७, २०८१

२२.१५°

चर्चामा भएको ट्रेन्डिङ

थप देखाउनुहोस्

विज्ञापन

कुनै विज्ञापन छैन

राजनीतिक समाचार

थप देखाउनुहोस्

गृहमन्त्रीलाई निलम्बन गर्न माग गर्दै सर्वोच्चमा रिट

कान्तिपुरका अध्यक्ष सिरोहियालाई पक्राउ गरेकोमा विरोध गर्दै प्रधानमन्त्रीलाई सम्पादकहरूको...

गृहमन्त्रीमाथि कारबाहीको माग गर्दै धनराजले दिए सभामुखलाई निवेदन

संसद्‍मा कसैलाई धम्की दिएको छैन, गिरीबन्धु प्रकरण छानबिन हुन्छ...

विचार/विविधा

थप देखाउनुहोस्
विचार

खुट्टाको ३ औलाको सहयोगले लेख्ने प्रतिभावान् साहित्यकार झमक कुमारी घिमिरे 

औपचारिक शिक्षा पाउन असमर्थ घिमिरेले, घरमा भाइ र बहिनीले पढेको र लेखेको ,देखेर र सुनेरै आफ्नो क्षमता विकास गरेकि हुन्।...

विचार

नेपालमा चुराको अन्तरकथा

नेपाली दिदीबहिनीहरूले लगाउने चुरा, पोते अनि मेहेन्दी स्वदेशी मूलको त होइन नै, यी हाम्रो देशमा उत्पादन पनि हुँदैनन् । यी...

विचार

आमाका अन्तर मनका कठोर प्रश्नहरु

हिजोका दिनमा बच्चाहरुले सिक्ने क्रममा गरेका कयौं गल्तीहरुलाई क्षमादिदै उसलाई अगाडि बढ्नको लागि प्रोत्साहन दिने आमा बाबालाई आज बच्चाहरुले किन...

मनोरञ्जन समाचार

थप देखाउनुहोस्

नेपाली चलचित्र ‘पुजार सार्की’को प्रिमियर शो

कालोकालो कपालमा खैरो..’मा प्रियंका रगम्भिरको रोमान्स

चलचित्र गाउँ आएको बाटो जेठ २५ गतेबाट प्रदर्शन हुने

अनमोल केसी र जसिता गुरुङ स्टारर फिल्म फर्की फर्कीको...

आजको राशिफल

थप देखाउनुहोस्

मेष

वृष

मिथुन

कर्क

सिंह

कन्या

तुला

वृश्चिक

धनु

मकर

कुंभ

मीन