काठमाडौं। स्वस्थ र जवान देखिने देखिनका लागि छालाको सुरक्षा गर्नु आवश्यक छ। तपाईंको आफ्नो छालाको सुरक्षाका यसरी गर्न सक्नुहुन्छ:

सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्: दैनिक ३० वा सोभन्दा माथिको एसपीएफ भएको सनस्क्रिन लगाएर हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट आफ्नो छालालाई बचाउनुहोस्। यसलाई उदारतापूर्वक लागू गर्नुहोस् र यदि तपाईं बाहिर हुनुहुन्छ भने प्रत्येक दुई घण्टामा पुन: लागू गर्नुहोस्।

सुरक्षात्मक कपडा लगाउनुहोस्: तपाईं बाहिर हुँदा तपाईंको छाला छोप्ने लुगाहरू लगाउनुहोस्, जस्तै लामो बाहुलाको शर्ट, प्यान्ट र टोपी। न्यानो मौसममा सहज हुने हल्का, सास फेर्न सक्ने कपडाहरू छान्नुहोस्।

प्रसस्त मात्रामा पानी पिउनुहोस् : आफ्नो छालालाई भित्रबाट हाइड्रेटेड राख्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। दिनमा कम्तीमा आठ गिलास पानी पिउने लक्ष्य राख्नुहोस्।

 छालालाई सुट गर्ने प्रडक्ट प्रयोग गनुहोस् : कोमल छाला हेरचाह उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस् जुन कठोर रसायनहरू र सुगन्धहरू मुक्त छन्। तपाईंको छालामा जलन हुन सक्ने वा ब्रेकआउटहरू निम्त्याउन सक्ने उत्पादनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।

नियमित रूपमा मोइस्चराइज गर्नुहोस् : आफ्नो छालालाई हाइड्रेटेड र स्वस्थ राख्नको लागि दैनिक मोइस्चराइज गर्नुहोस्। तपाईको छालाको प्रकारको लागि उपयुक्त मोइस्चराइजर खोज्नुहोस् र नुहाउँदा वा नुहाउँदा लगाउनुहोस्।

धुम्रपान र सेकेन्डह्यान्ड धुम्रपानबाट जोगिनुहोस्: धुम्रपानले तपाईंको छालालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ र समयपूर्व बुढ्यौली निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको छाला स्वस्थ राख्न धुम्रपान र सेकेन्डह्यान्ड धुम्रपानको जोखिमबाट बच्नुहोस्।

पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: पर्याप्त निद्रा पाउनु तपाईको छाला सहित तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो छाला मर्मत र कायाकल्प गर्न मद्दत गर्न प्रति रात सात देखि आठ घण्टा सुत्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।

तपाईंले तपाईं आफ्नो छालाको सुरक्षा यसरि गर्न सक्नुहुन्छ ।

प्रकाशित मिति: बिहिबार, फाल्गुन ११, २०७९, ६:५९ बेलुका

लेखक: समाचारपाटी